人体信号：老年人手脚遇冷水抽筋当心缺钙

很多老年人在秋风渐凉的时候还坚持使用冷水，不但用冷水洗衣服、洗漱，还有的老年朋友坚持下水游泳。但是，有的老人在遇到冷水的时候，可能会“抽筋”。而遇到冷水手抽筋，可能暗示着缺钙的信号。

缺钙为何会抽筋

当人老了以后，不仅机体老化，而且骨骼中的钙质也会逐渐流失。如果不能有效的补钙，当然就会缺钙了。当机体受到冷的刺激时，肌肉就会快速收缩，这时肌肉局部就会需要大量钙离子，而体内钙离子不充足，很难在短时间内供应肌肉对钙的需求，就会导致肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起肌肉痉挛，引发抽筋。

老年人如何补钙

1.合理膳食

坚持每天两杯牛奶，适量多吃含钙量丰富的食物，比如豆类、虾皮、奶制品等。

2.改掉不良生活习惯

少喝咖啡、可乐，不要抽烟，因为这些行为都会导致钙质的流失。

3.晒晒太阳

补钙的重点不在于补多少，而在与吸收。晒太阳有利于体内产生维生素D，维生素D有利于钙的吸收。

4.口服钙剂

如有必要，可以在专业医生的指导下口服钙剂。