生活卫士：心脑血管病患者秋季运动守则

秋季天气逐渐变凉，而且昼夜温差大，气温频变。这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病的主要因素。那么，为了避免吹风受冷，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动呢？答案是否定的。

专家认为，心脑血管病患者在防寒保暖的前提下，还是应该做一些合理适度的运动的，最好的运动之一就是步行。下面向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。

“五”：是指每星期要运动5次以上。

“七”：是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同情况适量调整运动时间和运动强度。锻炼时首先要注意防寒保暖，锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼，天气太冷时可以适当减少运动时间和运动量。

合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药，才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管病的高发时节。