生活卫士：高血压患者午睡要遵守的注意事项

对于高血压患者来说，适当的午睡不但可以使下午精力充沛，还对控制血压有帮助。但是，若午睡不合理，可能适得其反。一般来说，午睡稍睡片刻即可，睡得时间过长，可能导致晚上睡眠质量下降。高血压患者午睡，要注意以下几点。

高血压患者睡前不宜吃太饱

如果吃的太饱，容易使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张功能；太油腻会增加血液黏稠度，促发大动脉血管病变。午饭后20分钟再上床午睡为妥，因为饭后大量血液流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。

高血压患者睡前勿服降压药

患有高血压的病人睡前不要服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。

高血压患者午睡起床不要过猛

午睡起床前，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。