眼保健操什么时候做最好

眼保健操最好在长时间用眼后或眼睛感到疲劳时进行，可以有效缓解眼部疲劳，预防近视。建议每天做2-3次，每次5-10分钟，尤其是在学习、工作或使用电子设备后。

长时间用眼后：长时间盯着书本、电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳，眼肌紧张，甚至出现干涩、模糊等症状。此时做眼保健操可以放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。建议每用眼1小时休息5-10分钟，做一次眼保健操。

眼睛感到疲劳时：当眼睛出现酸胀、干涩、流泪或视力模糊时，说明眼睛已经处于疲劳状态。此时做眼保健操可以帮助缓解不适，恢复眼部功能。可以通过按摩太阳穴、按压睛明穴等动作，促进眼部血液循环。

早晨起床后或睡前：早晨起床后做眼保健操可以帮助唤醒眼部功能，缓解一夜的疲劳；睡前做眼保健操则有助于放松眼部肌肉，改善睡眠质量。这两个时间段做眼保健操效果较好，尤其是对于经常熬夜或睡眠质量差的人群。

户外活动后：户外活动时，眼睛容易受到紫外线、风沙等外界刺激，导致不适。活动结束后做眼保健操可以清洁眼部，缓解外界刺激带来的不适感，同时帮助眼睛适应室内光线变化。

眼保健操是一种简单有效的护眼方法，适合各个年龄段的人群。通过科学安排时间，结合日常用眼习惯，可以有效预防近视和眼部疾病。坚持每天做眼保健操，配合良好的用眼习惯，才能更好地保护视力健康。