人体什么部位最容易衰老

第一名：肠道

肠道是身体衰老最开始的地方。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

保养方法：每周食用高纤维食物2～3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；而且它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

第二名：胸部

女人的胸部从25岁开始出现衰老的征兆。胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

保养方法：永远记得乳房是女性最脆弱的部位，拒绝粗暴的对待；好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中；在适当的时候生个孩子吧，因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

第三名：大脑

从30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%?20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

保养方法：细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动；弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼；聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

第四名：卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰--月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。

保养方法：请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆!豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。

第五名：翘臀

40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。

保养方法：每天按摩20分钟能保持臀部的良好弹性；背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。

第六名：心脏

从40岁开始你需要关注心脏健康。根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。

保养方法：只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年；保持恰当的体重，减轻心脏负担；好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻；戒掉吸烟、酗酒等不良嗜好。

第七名：脊椎

45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

保养方法：调研发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，为了脊椎健康，必须戒掉翘二郎腿的毛病；另外，英国的科学家发现，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

第八名：膝盖

膝盖是非常容易被忽略的部位，但其重要性不言而喻，试想一下，若膝盖的功能不够健全，双腿僵直不能打弯，甚至影响行走，势必影响正常的生活。专家指出，女性膝盖受伤的几率比男人高2.8倍。

保养方法：；爬楼梯对膝关节损伤最大，下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过度到全脚掌着地，以缓冲压力；对于女人来说，应尽量少穿高跟鞋，减少对膝盖的损伤；月经初期膝部的前交叉韧带最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

第九名：鼻子

鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。45岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。

保养方法：注意防晒，不要吸烟；每周至少3次，每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老；女性经期免疫力较差，呼吸道更容易感染，在这期间，要远离离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

第十名：手部

手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。

保养方法：注意手部的保养，不要干燥和暴晒。