哪些行为威胁男性身体健康

　　男人的一生也会被各种疾病所困扰，由于生理机制的不同，男人和女人有病症是不一样的，身为社会和家庭的顶梁柱，男人一定要保护好自己，那么，男人的一生主要预防哪类疾病呢？

　　10～20岁：生殖疾病

　　青春期男孩要注意预防生殖疾病，因为青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。

　　20～30岁：前列腺疾病

　　30岁左右的男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺疾病与久坐、不爱运动、作息不规律等相关。多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。

30～40岁：消化疾病

　　三四十岁的男性正处在事业的上升期，喝酒、应酬是家常便饭，因此导致了消化疾病的高发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。

40～50岁：高血压

　　动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果;坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。

50～60岁：糖尿病

　　一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。预防糖尿病要养成良好生活习惯，中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50%。

60～70岁：脑卒中

　　据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高于女性。预防脑卒中，要积极戒烟，改变不良生活方式，积极控制高血压。

70～80岁：血管疾病

　　我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击。预防血管疾病，应做到：放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。