中.秋佳节将至，满街飘香的月饼总让人忍不住想尝一口。但对于糖友们来说，这甜蜜的诱惑却成了“甜蜜的负担”。其实掌握正确方法，糖尿病患者也能享受节日美味。
一、月饼升糖的真相
1、传统月饼皮多用精制面粉，升糖指数高达80以上
2、常见馅料如莲蓉、豆沙含糖量普遍超过40%
3、单个月饼热量可达300-500大卡，相当于两碗米饭
二、糖友吃月饼的四个黄金法则
1、优选低糖款
选择标注“无蔗糖”的月饼，注意查看营养成分表。木糖醇月饼也要控制量，毕竟碳水化合物含量仍在。
2、控制食用量
建议将一个月饼分成4-8小块，每次只吃一小块。最好搭配血糖仪监测餐后2小时血糖值。
3、巧配降糖食物
吃月饼时搭配200克绿叶蔬菜，或者先喝一碗银耳羹。膳食纤维能延缓糖分吸收速度。
4、调整用药方案
如果准备品尝月饼，可咨询医生是否需要临时调整胰岛素剂量。切勿自行增减药量。
三、这些“健康陷阱”要警惕
1、无糖月饼≠无碳水
很多无糖月饼用麦芽糖醇等代糖，但面粉、油脂含量依然很高。
2、水果月饼藏玄机
某些水果月饼的馅料其实是冬瓜蓉加香精，糖分一点不少。
3、粗粮月饼要细看
部分所谓“全麦月饼”只添加少量麸皮，本质上仍是精制面粉。
四、替代方案更安心
1、自制低糖月饼
用杏仁粉代替部分面粉，馅料改用山药、南瓜等天然甜味食材。
2、创新中.秋美食
用蒸熟的紫薯压成月亮造型，撒上坚果碎，既应景又健康。
3、转移节日焦点
把重心放在赏月、猜灯谜等文化活动上，减少对食物的依赖。
记住血糖控制是长期工程，不要因为节日放松管理。提前做好计划，适当满足口腹之欲的同时，也要坚持用药和监测。这个中.秋，愿每位糖友都能找到属于自己的健康过节方式。