生活卫士：大雪时节疾病高发 保护健康四部曲

明天就是二十四节气中的大雪节气了。大雪是冬季的第三个节气，这个节气的到来，标志着天气更为寒冷，下雪的可能性也会变大了。气温骤降，风雪将至，就会导致感冒、气管炎、支气管炎等疾病高发。因此，大雪时节我们要注意保护自己的身体健康。养生防病，注意以下四个方面。

保暖防寒

冬季很多疾病的发生，与不注意保暖有关。大雪以后，要注意保暖防寒，尤其是头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。

头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

胸腹受寒会损阳气，可能引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。

“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。

注意饮食多喝水

大雪时节可以开始进补了。为了御寒，可以适量多吃山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，但吃过量当心得口疮。多吃新鲜蔬菜水果，防止造成维生素B缺乏而诱发口角炎。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

起居规律、适量运动

冬季昼短夜长，应该早睡晚起，起居要有规律。运动不宜过早，晨练的话一定要等太阳出来之后，以防受寒。

情绪平和 防止生病

冬季要注意情绪平和，因为情志失调会引起许多疾病。例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚积避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响。