生活卫士：鸡蛋苹果 上班族最该吃的5食物
发布于 2014/01/03 15:27
发布于 2014/01/03 15:27
上班族久坐不动加班熬夜是无法避免的，但是，工作是完成了，失眠多梦、疲乏无力、脾气暴躁等症状也随之而来。时间长了注意力不集中、视力变差是在所难免的，怎样避免这些症状呢?给大家推荐几种食物，可缓解这些症状。
1.注意力不集中
每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
2.视力差
吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
3.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
4.记忆力减退
吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
5.掉发
每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
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