秋高气爽的时节，公园里总能看到不少“暴走族”挥汗如雨。特别是糖友们，常把“日行万步降血糖”挂在嘴边。可你知道吗？有位老糖友每天雷打不动走2万步，三个月后却因足部溃疡恶化不得不截肢。这背后的教训，每个糖尿病患者都该看看。
一、糖尿病足为何“走”出来
1、神经病变埋隐患
长期高血糖会损伤末梢神经，导致足部痛觉迟钝。就像穿着袜子摸砂纸，磨出血泡都感觉不到疼。那位截肢患者就是走路时鞋里进石子没察觉，最终引发感染。
2、血管病变雪上加霜
糖尿病会引发下肢血管硬化闭塞，足部供血不足。伤口愈合能力变差，小溃疡可能发展成顽固性坏疽。临床数据显示，85%的糖尿病截肢源于最初的小伤口处理不当。
3、错误运动成催化剂
超负荷行走会加重足底压力分布异常。特别是已经出现胼胝（老茧）的糖友，局部持续摩擦相当于在“自残”。
二、糖友走路要守三条铁律
1、控制步数在安全区
建议每天分次行走，总量不超过8000步。可采用“30分钟原则”：走半小时就脱鞋检查足底，发现皮肤发红立即休息。
2、装备选择有讲究
鞋子要选宽楦头、厚底缓冲款，避免任何部位有压迫感。袜子得是纯棉无骨缝的，记得每天更换。新鞋穿着别超2小时，磨合期要像对待新皮鞋般谨慎。
3、行走环境要挑剔
避开石子路、不平整路面，塑胶跑道是最佳选择。雨天坚决不外出行走，潮湿环境易引发真菌感染。
三、比走路更重要的护足细节
1、每日必修足部检查
用镜子照看脚底、趾缝，重点观察有无破皮、水泡、皲裂。发现异常立即就医，别等“不疼不痒”酿成大祸。
2、洗脚水温有玄机
37℃温水泡脚不超过10分钟，切忌用热水袋暖脚。神经病变会让患者对温度不敏感，常有烫伤起泡还不自知的情况。
3、修剪指甲的禁忌
指甲要平剪成方形，边缘用锉刀磨圆。切忌剪得太短或挖剪甲沟，小小甲沟炎可能引发骨髓炎。
四、这些信号是身体在报.警
1、间歇性跛行
走一段路就小腿酸胀疼痛，休息后缓解，提示下肢血管已出现问题。
2、足部颜色变化
脚趾发紫、苍白或出现暗红斑块，都是血液循环障碍的表现。
3、莫名发热或肿胀
无外伤的局部发热肿胀，可能预示深部组织感染。
记住：糖尿病足防大于治。那位截肢患者如果能早三个月学会正确护足，悲剧完全可以避免。现在就开始建立足部健康档案吧，每天花5分钟检查，换来的是未来几十年的自由行走。秋日散步虽好，可别让健康步道变成“截肢之路”啊！