生活卫士:热水洗肉致营养流失可忽略不计

发布于 2014/02/19 17:18

冬天,不少人买回肉后,会用热水进行冲洗,有时为了快速解冻,也有人用热水浸泡。近日有博文指出热水冲洗或浸泡容易导致肉中的蛋白质等溶于水,造成营养成分流失。事实是否果真如此?专家表示,用热水冲洗等的确可能导致肉中的一些营养素流失,尤其是用热水解冻,但流失量非常小,基本可以忽略不计。

热水洗肉可使营养素微量损失

用热水洗肉可能会造成蛋白质及微量血红素铁、矿物质的流失,但流失量微乎其微。如果用热水进行清洗,可以使肉表面的脂肪更好地溶解,洗去表面的一些油,但整体来看,对于肉中的营养元素不会产生太大的影响,因为更多的脂肪存在于皮下或组织间,仅通过冲洗表面一般不会造成营养成分的过多流失,并不影响肉的营养价值。如果是整块肉进行清洗,蛋白质的流失并不是主要问题,B族营养素的流失也值得关注。B族维生素也是溶于水的,热水冲洗有可能也会导致这些营养素的丢失,尤其是相对于其他肉类,猪肉中含有的B族维生素可能稍多一些,但这种流失基本上也是可以忽略不计的。

热水解冻肉类:效果有限不可取

除了在清洗时可能会使用热水外,人们在解冻肉类时,为了加快解冻速度,有时会将肉浸泡在热水中并持续一段时间,这是否会导致肉中的蛋白质溶于水并对其中的营养元素造成影响?为了加快解冻速度而用热水浸泡冷冻肉,这种方法是不可取的,也未必能够起到快速解冻的效果,外部的肉较容易化开,但如果肉块较大,内部的肉也很难在短时间内彻底化开。

在煮汤时,肉中的蛋白质溶解在汤中的比例一般在3%-7%左右,因此,仅靠解冻时的浸泡一般不会影响肉的营养。

解冻肉:可置于金属容器中

要解冻肉,将肉置于金属容器中即可,无需放入热水,这个容器本身就是一个散热器,也可以较快使肉解冻。其实购买的肉并不适于直接整块放入冰箱冷冻,可先将肉切成长片后根据食用量进行冷藏,其余部分可再冷冻,这样肉也较容易解冻。

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