血糖悄悄升高时，双腿往往最先发出警.报。很多中老年朋友只关注血糖数值，却忽略了身体发出的这些重要信号。当肾脏开始不堪重负时，双腿就像灵敏的“报.警器”，会通过特殊变化提醒我们。
一、双腿浮肿要警惕
1、晨起脚踝肿胀
如果发现早晨穿袜子时袜口勒痕特别明显，或者脚踝处出现凹陷性水肿，这可能是肾脏过滤功能下降的信号。健康肾脏能有效调节体内水分平衡，当肾功能受损时，水分就容易在下肢积聚。
2、下午小腿变粗
很多患者反映下午感觉鞋子变紧，小腿围度比早晨增加2厘米以上。这种进行性水肿往往从脚背开始，逐渐向上蔓延，需要及时就医检查尿蛋白指标。
二、皮肤异常莫忽视
1、莫名瘙痒
高血糖会导致皮肤神经末梢受损，但若小腿皮肤出现顽固性瘙痒，尤其夜间加重，可能是尿毒症早期的表现。肾脏无法有效清除毒素时，这些物质就会刺激皮肤感觉神经。
2、色素沉着
仔细观察小腿前侧皮肤，如果出现对称性的褐色斑块，医学上称为“糖尿病性皮肤病”。这种改变与微血管病变有关，往往提示肾脏也已受到牵连。
三、日常护腿小技巧
1、抬高双腿
每天午休或晚间看电视时，将双腿抬高至心脏水平以上15分钟，能促进静脉回流，减轻水肿症状。
2、温和运动
选择游泳、骑自行车等对下肢冲击小的运动，既能改善血液循环，又不会加重关节负担。
3、皮肤护理
洗澡水温控制在38℃以下，避免使用碱性肥皂。浴后及时涂抹保湿乳液，预防皮肤干裂感染。
当双腿出现这些异常时，建议尽快检测尿微量白蛋白/肌酐比值。这个指标能比常规尿检更早发现肾脏损伤。记住，早期干预是保护肾功能的关键，别让沉默的肾脏错过最佳治疗时机。每天花一分钟观察双腿变化，就是给健康多一份保障。