洗头这件日常小事，居然藏着这么多健康密码！特别是中老年朋友，可别小看这几分钟的洗头时间，水温高低、手法轻重都可能影响健康。那些藏在头发里的秘密，今天一次说清楚。
一、水温控制有讲究
1、38℃是最.佳温度
过热的水会刺激头皮油脂分泌，过冷则容易着凉。用手腕内侧试温，感觉微温不烫最合适。
2、先调水温再洗头
很多人习惯先开水龙头再调温，其实应该提前放掉管道中的存水，避免忽冷忽热刺激血管。
二、洗发手法要科学
1、指腹按.摩最安全
切忌用指甲抓挠，容易划伤头皮引发感染。正确做法是用指腹以画圈方式轻轻揉搓。
2、分区清洁更彻底
将头发分成前额、头顶、后脑勺三个区域，每个区域清洗20秒，确保没有遗漏。
三、洗发频率因人而异
1、油性头发隔天洗
过度清洁反而会刺激皮脂腺，建议油性发质保持隔天一次的频率。
2、干性头发每周2-3次
可以配合护发素使用，洗后及时吹干发根部位，避免湿气滞留。
四、特殊人群要当心
1、高血压患者注意
洗头时避免突然低头或仰头，最.好采用坐姿，保持头部与心脏在同一水平线。
2、颈椎病患者警惕
冲洗时不要长时间保持一个姿势，可以准备一个小凳子坐着洗，减轻颈部压力。
五、吹干头发有门道
1、先吹发根再吹发梢
用毛巾吸干水分后，吹风机保持15厘米距离，先吹干头皮部位。
2、低温档更护发
高温虽然干得快，但会损伤毛鳞片。建议用中低档温度，吹至八成干即可。
这些细节看着琐碎，但长期坚持能避免很多健康隐患。特别是中老年朋友，血管弹性下降，更要注意洗护方式。记住，正确的洗头方式不仅能保持头发清爽，更是守护健康的重要一环。从今天开始，给自己的洗头流程做个升级吧！