洗冷水澡吹空调夏季易发颈椎病

夏天，吹空调、洗冷水澡等生活方式极易引发颈椎病，应该引起重视。颈椎病早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病。

骨科主任苏再发说，从自然规律来说，夏季白天长晚上短，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，在夜间没有得到足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

颈椎病和受凉有很大关系。夏天，不少人喜欢将空调温度调得很低，座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，容易诱发颈椎病。苏医生建议在空调房里，最好加穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领可考虑佩带质地柔软的丝巾，保护颈椎。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果极易导致颈椎病等骨关节病的发生。夏天仍应用热水洗澡。

苏再发说，夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁翻身，很容易导致落枕。“因此我们应尽量保持温度适宜，不能太热，给枕头增加一个草席套是不错的办法。”

他建议，通过3种方法可有效强健颈椎：

游泳：游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。