炎炎夏日警惕“空调病”来袭 吹完空调喝杯姜茶

炎热夏季，空调给人们带来了无限的凉爽与舒适。然而，空调吹多了，随之而来的问题也不少，最明显的就属“空调病”了。近日，记者走访我市各大医院了解到，“空调病”患者越来越多，医生提醒，经常开窗换气，加强体育锻炼，科学的饮食是预防空调病的关键。

专业人士指出，高温状态下，人体自身也有“应急机制”，但如果长期生活在空调营造的清凉的环境中，就会抑制此种应急蛋白产生，影响人体对高温的“应急机制”，从而失去自我保护功能，再处于高温环境中时，就很容易中暑。因此，为了避免空调带来的危害，应当从以下几个方面注意：

第一，应避免将空调安装于床的上方，以免冷气正对人直吹;第二，使用空调温度不宜过低，夏季最适宜的室温是24℃~27℃，室内和室外温差最好不超过10℃;第三，长时间使用空调的房间要注意卫生，否则过多灰尘会诱发哮喘等疾病;第四，从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调;第五，经常处于空调环境中的人，应当适度进行体育锻炼，以提高身体的抗病和应急能力。

专家建议，夏季开空调前先开窗通风10分钟，使新鲜空气进入室内。开空调的时间不要过长，每3至4小时开一次门窗换气，以确保室内外空气交换，让室内有足够多的阳离子、负离子，让病菌没有潜伏的空间。尽量不要在空调房中吸烟、饮酒、用香水，也不宜使用空气清新剂，否则反而会加重室内空气污染。同时，夏季空调使用前一定要清洗，在使用过程中，还需经常清除空调过滤网上的灰尘，一方面可保持空气清洁，另一方面可使空气循环系统保持畅通，以达到省电的目的。

同时，合理运动和饮食可预防“空调病”。长待在空调房的人最好坚持每天运动一小时，让身体出出汗，而时间最好选择在清晨和傍晚不会太晒的时候运动，而且要多吃新鲜水果蔬菜和易消化的粥水，还需及时补水。饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。

名词解释

空调病：长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

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不同环境下预防“空调病”

车内

据医学专家研究发现，烈日炎炎的盛夏装有空调器的车内温度与车外相比差异很大，致使某些司机的机体一时难以适应这种忽冷忽热的明显温度变化，容易引起机体抵抗力的降低，从而导致感冒的发生。为预防“汽车空调病”，应注意以下几点：1.汽车停驶时应尽量避免长时间使用空调，一般以不超过1小时为宜;2.如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。建议开车的市民，在使用汽车空调时不要把温度开得太低，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜;车内开着空调时，最好不要抽烟。若吸烟，就要把空调的通风控制开关调到“排出”位置;不要躺在开着空调的停驶车里睡觉，因为车内通风性差，开着空调睡觉，可能会因为发动机排出的一氧化碳渗漏到车厢内而使人中毒;停在烈日中车内温度很高的时候不要马上使用空调，应先把所有车窗都打开，让热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗开启空调。

办公室

要避免短衣短裙，可备件厚点的衣服在身边。避免空调长时间直吹身体某部位。工作间歇适当休息活动身体，避免冷饮，尽量喝温水，平时加强锻炼，增强体质。下班回家后选择温水洗浴，可达到驱寒减压的作用。

芹菜粥对抗空调病

无论是一般的芹菜，还是香芹、西芹，都含有丰富的维生素A、维生素B1、B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。在密闭的空调房间，人体内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

具体做法：将芹菜洗净，切成段，锅里放入凉米饭，加水煮，米变黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和适当的盐即可。

番茄汤是个好东西

西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用，还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

吹完空调喝杯姜茶

空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。生姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3~5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。如果想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟，或者在微波炉内加热3分钟。