熟女当心“骨危机” 钙质补充需及时

女性保骨要趁早 35岁骨质开始流失

骨骼是维持身体健康的根基，具有支撑身体的角色，而关节是提供人体自由活动的关键，两者都是行动力的来源，也都会随着年纪增长而亮红灯，呼吁女性提早在35岁前做好骨骼和关节的保健，预防骨松和关节炎疾病的发生。

驼背是骨质疏松的前兆，女性35岁后，骨量会以每年1%至2%的速度减少，50岁更年期后更会以3%至5%的速度快速下降，骨骼无法维持正确的姿势，逐渐出现驼背、压迫性骨折和姿势不正的现象。若因骨松发生更严重的髋部骨折，不仅行动力下滑，一年内死亡率更高达15%，相当于末期乳癌患者经治疗后一年内的死亡率。

而柔软度则与关节活动范围呈正相关，关节若随着年龄老化，关节液流失、软骨中葡萄糖胺的生成减缓，容易增加关节活动时的压力，导致关节软骨磨损，出现关节僵硬、活动范围受限、发炎疼痛和柔软度差的现象。至于平衡感，除了与神经系统、肌肉控制相关，骨骼和关节也扮演了重要的角色，强健的骨骼可在跌倒时支撑身体，灵活的关节则可适度调整身体重心。

骨关疾病3征兆：姿势不正、柔软度差、平衡感差

一份针对35岁以上女性进行姿势、柔软度和平衡感的行动力测验，结果发现79%女性有弯腰吃力、柔软度不佳的情况，关节活动力亮红灯，是3大行动力指标中表现最差的一项;另有52%女性背部挺不直，骨骼健康堪忧;53%女性无法单脚站立，平衡感差，易有跌倒甚至骨松的风险。