休止期脱发的高风险人群

休止期脱发的高风险人群主要包括女性、产后女性、营养不良者、压力过大者及患有慢性疾病的人群。脱发原因涉及生理、环境、病理等多方面因素，可通过营养补充、压力缓解及医疗干预改善。

1、生理因素

女性因激素水平波动更易出现休止期脱发，尤其是在月经周期、怀孕或更年期阶段。产后女性由于雌激素水平急剧下降，容易在分娩后3-4个月出现脱发。男性也可能因激素变化受到影响，但相对较少。

2、营养不良

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康，导致脱发。减肥人群或因饮食不均衡导致的营养不良者应注意补充蛋白质、维生素和矿物质，如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等。

3、压力过大

长期精神压力、焦虑或失眠会触发休止期脱发。压力导致体内皮质醇水平升高，影响毛囊生长周期。建议通过冥想、瑜伽或规律运动缓解压力，保持良好作息。

4、慢性疾病

甲状腺功能异常、糖尿病、贫血等慢性疾病可能导致休止期脱发。治疗原发疾病是改善脱发的关键。某些药物如抗抑郁药、抗凝血药也可能引发脱发，需咨询医生调整用药。

5、环境因素

频繁染发、烫发或使用劣质护发产品会损伤头皮和毛囊，增加脱发风险。建议减少化学处理，选择温和的洗发护发产品，保持头皮清洁。

休止期脱发通常可逆，若脱发持续或伴随其他症状，应及时就医。通过调整饮食、缓解压力、治疗原发疾病及改善生活习惯，可以有效减少脱发问题。定期头皮护理和健康管理有助于维持头发健康。