小贴士:全家别共用一支牙膏 想减肥做饭加点豆

发布于 2014/08/19 13:24

4个误区让运动打折

辛苦锻炼却没有效果?美国“雅虎网”给出了解释:1.不热身。热身能使身体能更高效地利用能量和氧气。2.喝水少。多喝水有助于补充身体流失的水分。3.盲目做仰卧起坐。仰卧起坐只能锻炼腹直肌,对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。4.慢跑减肥。脂肪和卡路里消耗总量都不如高强度运动。

想减肥,做饭加点豆

加拿大圣迈克尔医院临床营养学专家约翰·斯温皮帕对9项临床试验涉及的126名参试者的相关数据进行梳理分析后发现,与饮食控制组相比,每天平均摄入160克豆类可使饱腹感增强31%。他指出,90%的人减肥失败是因饥饿感所致。了解哪些食物有助增强饱腹感,有利于减重并保持减肥成果。

小伤口,先清洗好得快

先用消毒水清洗伤口,然后包上纱布,这是多数人所熟悉的处理伤口的方法。然而,台湾新竹马偕急诊外科主治医师卢立华表示,伤口要有大量的细菌才会引起感染,但若伤口混合了污垢或坏死的组织,即使少量也会引起感染。因此,对于小且浅的伤口,清洗干净比直接涂抹药水更重要。

全家别共用一支牙膏

生活中,很多家庭都是一家人共用一支牙膏。可你知道吗?这样如果其中一人感冒或患有口腔疾病,刷牙时,感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中,在牙膏口与牙刷相互摩擦下,又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。另外,由于每个人的口腔状况不同,牙膏的选择也应有针对性。

宝宝喝着奶睡 易伤门牙

过于舒适的姿势和氛围,常会让宝宝喝着奶就睡着了。边睡边吃,会令食物、细菌与牙齿发生作用的时间增长,加上宝宝睡着后唾液分泌减少,被较高浓度奶水附着的齿面就成了细菌生长的温床,易引起牙齿脱钙,进而被蛀蚀,奶瓶龋也会随之而来,而这最先“侵犯”的就是门牙。

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