跑马拉松不得癌症？专家：靠出汗排毒不如靠排尿

最近，朋友圈里风靡一篇名为《排汗与排尿有差别!马拉松运动员不会得癌症!》的文章，赢得无数赞和转载，又一次刷新了大家对马拉松的认知，多少人恨不得自己马上化身马拉松选手，抵抗病魔。

文章大致内容如下：每天跑30公里以上的马拉松选手，大量排汗的同时也将致癌的“重金属”排出体外，因此马拉松选手不会得癌症。

马拉松真有神奇的抗癌功效?为了还大家一个真相，钱报记者请来浙江省肿瘤医院肿瘤研究所研究员苏丹、杭州市中医院皮肤科主任罗维丹、康复科副主任医师倪克锋，杭州市第七人民医院心理评估师倪喆，来修正一下大家被谣言“洗”过的认知。还有资深跑友现身说法，看跑步对身心有啥好处。

文章里的那位德国权威

根本没有提出过类似观点

《马拉松运动员不会得癌症》一文来源是德国体育医学龙头艾伦斯特博士的发现：所有运动选手中，唯独马拉松选手沒有患癌症的病例。

艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源。

根据以上研究的结论，艾伦斯特博士发表了《以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症》的报告，强调“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗”。

●艾伦斯特博士没有做过汗水测试

马拉松运动员容易患皮肤癌

艾伦斯特博士，何方神圣?钱江晚报记者通过网友指点，以关键词“marathon+germany+cancer”(马拉松+出汗+癌症)搜索，信息指向名为“Dr.Ernst”的德国人，原来这个“德国体育科学龙头艾伦斯特博士”的名字是Ernst van Aaken(1910-1984)，德国体育生理学家和田径教练，长跑活动的推广者，他认为只要按健康的生活方式生活，人都可以活过100岁。他倡导的健康生活方式，其中很重要一块内容是长跑。

然而，他从来没有提出过出汗排重金属，也没有提过跑马拉松不得癌症。

马拉松选手真不会得癌症吗?事实并非如此。格蕾特维茨，9次纽约马拉松赛冠军，洛杉矶奥运会女子马拉松银牌得主，2011年死于癌症，享年57岁。

根据网友@fanmit 的信息，奥地利格拉茨医学院的六位皮肤病专家找了210位田径运动员作为研究对象，通过对照研究发现，田径运动员特别是马拉松选手患上恶性黑色素瘤和非黑素瘤皮肤癌的可能性都会增加。他们把该项发现发表在了2006年的《美国医学会杂志—皮肤病》上。

由此可见，马拉松选手不得癌症的说法，在事实面前不攻自破。

排汗的功能被神话了

排毒最主要的方式是排尿

原文中指出：出汗能排泄体內有害物质。对身体而言，为何出汗特别重要呢?

排泄体内不需要的物质，依靠排便、排尿与出汗进行。虽然尿也会排出重金属，但排出功能却远不及汗。汗能排出大量的重金属。

汗也具有调节体温的重要作用。全身健康的出汗，能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

●专家解读

浙江省肿瘤医院肿瘤研究所研究员苏丹说，“这段话将排汗的功效夸大化、神化，毫无根据。”

他解释：人体的排毒方式主要有三种，出汗、排便、排尿没错。“但新陈代谢排毒最重要的方式还是排尿，出汗只是一个辅助方式。”

为什么这么说呢?

人体重金属都是通过肾脏排出去，依靠皮肤排汗很少。“就举个简单的例子，肾脏不好，严重的会死亡，谁听说过，不出汗会危及生命?”罗维丹解释。

简单地说，出汗就是一种基础的排毒方式，不能凌驾于其他两种方式之上。

“但出出汗是有好处的。”罗维丹说，从生理角度来说，出汗确实有排毒作用，可以疏通毛孔，滋润皮肤。如果感冒发烧的，还通过出汗来调节体温;在中医里，出汗还可以“调节营卫”，防止外邪侵犯内里。

而网文中对于排汗带来的舒畅心情的解读，倒是挺有道理。倪喆从心理上分析：“出汗是一种特征和表现，有不同的情况。一种和紧张焦虑的情绪有关，是一种神经反应，会调动身体更多资源，来应对困难和问题，无分好与坏;另一种是运动排汗。运动能让大脑放空，非常有助于缓解身体的疲劳感，之后，能够为人们带来一种心情的放松。”

“微微出汗是最好的状态。”罗维丹说。

然而，长期大量出汗并非全是优点。

“从西医的角度讲，运动后大量出汗，可能会导致电解质的紊乱，带走人体大量的微量元素，例如钾离子、钠离子。”罗维丹说：“中医医书里有说‘大汗亡阳’，就是大量出汗会耗气伤阴，导致自身体液的过度消耗，打破了阴阳平衡，肯定不好。”

“这篇文章的主题是鼓励长时间坐办公室的现代都市人多出汗，多运动，排排毒。但是文章过犹不及了。”罗维丹说。

倪克峰觉得适当运动，适当出汗，对心肺、肌肉、体型等都有好处，但过量出汗损伤很大，要注意补水，他建议：“有时越喝水越渴，是因为钠钾离子流失，喝点盐开水比较好。”在他看来，这篇文章误导人多出汗。“要是这种说法成立，工地上的小工，厨子也整天出汗，都应该很健康，没有癌症的个例了。”