高血压患者一口烟都不能碰？这个说法可能让很多老烟民感到绝望。但事实确实如此，烟草中的有害物质对血管的伤害远超想象。今天我们就来聊聊，为什么医生会如此苦口婆心地劝诫高血压患者戒烟。
一、吸烟如何影响血压？
1、尼古丁的即时作用
吸一口烟后，尼古丁能在10秒内到达大脑，刺激交感神经兴奋。这会导致心率加快、血管收缩，血压在短时间内明显升高。这种血压波动对血管壁的冲击尤为危险。
2、长期危害更严重
长期吸烟会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程。血管弹性下降后，血压更难控制，形成恶性循环。研究显示，吸烟者的血压控制难度是不吸烟者的2-3倍。
二、坚持吸烟的4个严重后果
1、心脑血管事.件风险倍增
吸烟的高血压患者发生心肌梗塞的风险增加4倍，脑卒中风险增加3倍。烟草中的一氧化碳会降低血液携氧能力，加重器官缺血。
2、加速靶器官损害
长期高血压本身就会损害心、脑、肾等靶器官，吸烟会加速这一进程。特别是肾脏，吸烟会使其滤过功能下降速度加快50%。
3、药物疗效大打折扣
很多降压药在吸烟者体内的代谢速度会加快，导致药效降低。这意味着需要更大剂量才能达到同样的降压效果，副作用风险也随之增加。
4、并发症提前报到
吸烟的高血压患者出现视网膜病变、外周血管疾病等并发症的时间，平均比不吸烟者早5-8年。
三、戒烟后的惊喜变化
1、血压明显改善
戒烟20分钟后血压就开始下降，8小时后血氧恢复正常。1年后，心血管疾病风险就能降低50%。
2、药物效果提升
停止吸烟后，降压药物的代谢恢复正常，往往可以减少用药剂量，疗效反而更好。
3、全身受益
味觉嗅觉恢复、咳嗽减轻只是开始。戒烟5年后，中风风险就能降至与不吸烟者相当的水平。
四、给高血压烟民的实用建议
1、不要试图“慢慢减”
对于高血压患者，逐渐减量的成功率很低。建议选定一个戒烟日，一次性戒断更有效。
2、寻求专业帮助
可以到戒烟门诊咨询，尼古丁替代疗法或处方药物能显著提高成功率。但要注意这些方法需要在医生指导下使用。
3、改变生活习惯
避免接触吸烟环境，培养新爱好转移注意力。饭后散步代替“饭后一支烟”，用坚果代替手边的香烟。
4、家人支持很关键
告诉家人你的戒烟计划，让他们帮忙监督。有人陪伴运动、聊天，能大大减轻戒断症状。
5、不要被挫折打败
如果复吸了也不要放弃，多数成功戒烟者都经历过3-4次尝试。每次失败都是经验的积累。
高血压和吸烟就像两个狼狈为奸的“健康杀手”，单独一个就够危险，联手作恶危害更大。但好消息是，戒烟永远不晚。即使吸烟几十年，只要停止吸烟，身体就能开始修复。为了能继续陪伴家人，为了看到孙辈长大，现在就是戒烟的最佳时机。记住，每一口没吸的烟，都是在为生命加分。