肾脏就像24小时工作的“净水器”，每天要过滤180升血液。可这个任劳任怨的器官，往往要到功能损失过半才会发出警.报。哪些人更容易被肾病盯上？这4类人真的要当心了！
一、长期把饮料当水喝的人
1、含糖饮料会显著增加肾脏负担
那些每天必喝奶茶、碳酸饮料的人要注意了，高糖分会导致肾小球高滤过状态。就像让净水器长期超负荷运转，滤网迟早会提前报废。
2、人工甜味剂同样伤肾
别以为选择无糖饮料就安全，某些人工甜味剂会改变肠道菌群，间接影响肾脏代谢功能。最健康的饮品永远是白开水。
二、重口味饮食爱好者
1、高盐饮食让肾脏“压力山大”
每多吃1克盐，肾脏就要多代谢200毫升水来平衡。腌制品、火锅底料、零食里的隐形盐，都在悄悄摧残你的肾单位。
2、高蛋白饮食的潜在风险
健身人群常吃的高蛋白粉，代谢产物会增加肾脏排泄负担。普通人群每日每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质就足够，过量反而有害。
三、长期熬夜的夜猫子
1、昼夜节律紊乱影响肾脏功能
肾脏也有自己的生物钟，夜间是它的自我修复时间。长期熬夜会导致肾小球滤过率下降，这个损伤往往是不可逆的。
2、睡眠不足引发连锁反应
每天睡眠少于6小时的人，出现蛋白尿的风险增加30%。而且缺觉会导致血压升高，进一步加重肾脏负担。
四、乱吃药物的糊涂虫
1、止痛药的肾毒性
某些解热镇痛药长期服用会损伤肾小管，严重时甚至可能导致间质性肾炎。记住：任何药物都要遵医嘱，切忌自行长期服用。
2、中药的肝肾毒性不容忽视
部分含有马兜铃酸的中药材，可能造成不可逆的肾损伤。民间偏方千万要谨慎，正规医院开出的中药才相对安全。
特别提醒：高血压和糖尿病患者更要警惕。这两类人群的肾病发病率是普通人的3-4倍，定期检查尿微量白蛋白非常必要。如果出现眼睑浮肿、夜尿增多、尿液泡沫经久不散等症状，建议尽快做肾功能检查。
肾脏是个“沉默的器官”，等出现明显症状时往往已经受损严重。从现在开始，改掉这些伤肾习惯，每天保证1500-2000毫升的适量饮水，定期做尿常规检查。记住，预防永远比治疗更重要，好好爱护你的“生命净水器”吧！