狭窄性腱鞘炎应注意什么

狭窄性腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦引发的炎症，常见于手腕和手指部位。预防和缓解措施包括减少重复动作、适度休息、热敷冷敷、药物治疗和必要时的手术干预。

1、减少重复动作。狭窄性腱鞘炎通常由手腕或手指的过度使用引起，如长时间打字、使用鼠标或频繁抓握。调整工作姿势，使用符合人体工学的设备，可有效减少肌腱的负担。定期休息，每隔一小时活动手腕和手指，避免长时间保持同一姿势。

2、适度休息。适当的休息有助于减轻炎症和疼痛。避免过度使用受影响的手部或手腕，尤其是在症状加重时。晚上睡觉时可以使用夹板固定手腕，保持中立位置，减少夜间的疼痛和僵硬。

3、热敷冷敷。热敷有助于放松肌肉和增加血液循环，适用于慢性疼痛；冷敷则能减轻急性炎症和肿胀。每天可交替使用热敷和冷敷，每次15-20分钟，注意避免皮肤冻伤或烫伤。

4、药物治疗。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，可有效缓解疼痛和炎症。局部使用含有酮洛芬或双氯芬酸的凝胶或贴剂，可直接作用于患处。如果症状持续，医生可能会建议注射类固醇，以快速减轻炎症。

5、手术治疗。对于长期无效的保守治疗，手术可能是必要的选择。常见的手术方式包括腱鞘切开术和微创腱鞘松解术，通过切开狭窄的腱鞘，缓解肌腱的压力，恢复正常的活动范围。术后需遵医嘱进行康复训练，避免复发。

狭窄性腱鞘炎的预防和治疗需要从生活习惯、物理治疗和医学干预多方面入手。通过减少重复动作、适度休息、热敷冷敷和药物治疗，大多数患者可以缓解症状。如果保守治疗无效，手术是一种有效的解决方案。及早发现和干预，有助于避免症状恶化和影响日常生活。定期检查手部健康，保持良好的生活习惯，是预防狭窄性腱鞘炎的关键。