空腹血糖10mmol/L，是虚惊一场吗？

空腹血糖10mmol/L确实需要引起重视，这已经超出了正常范围，可能提示糖尿病或糖尿病前期状态。血糖是身体能量的重要来源，但过高或过低都会对健康造成影响。

血糖的调节主要依赖于胰岛素和胰高血糖素这两种激素。当我们进食后，血糖升高，胰岛素会帮助细胞吸收葡萄糖；空腹时，胰高血糖素则会促使肝脏释放储存的葡萄糖。正常情况下，空腹血糖应控制在3.9-6.1mmol/L之间。10mmol/L的数值明显偏高，说明身体对血糖的调节可能出现了问题。

出现这种情况，可能与饮食不规律、缺乏运动、压力过大或遗传因素有关。长期高血糖会损害血管和神经，增加心脑血管疾病、肾病、视网膜病变等并发症的风险。如果还伴有口渴、多尿、体重下降等症状，更需警惕。

建议尽快到医院内分泌科就诊，进行糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。日常生活中，可以调整饮食结构，减少精制糖和高脂肪食物的摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白质的比例。同时，保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。定期监测血糖，记录变化趋势，有助于更好地了解身体状况。