颈椎病病人的枕头应如何选择

颈椎病患者的枕头选择应以支撑颈部、保持颈椎自然曲度为核心。枕头过高或过低都会加重颈椎负担，甚至引发疼痛、头晕等症状。合适的枕头能帮助缓解颈椎压力，改善睡眠质量。

颈椎病是由于颈椎长期受力不均或姿势不良导致的退行性病变，常见症状包括颈部僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等。枕头作为睡眠时支撑颈椎的重要工具，选择不当会加剧颈椎的负担。理想的枕头应能贴合颈椎的自然曲度，避免颈部悬空或过度弯曲。

选择枕头时，高度是关键。一般来说，仰卧时枕头高度应与拳头高度相近，约8-12厘米；侧卧时枕头高度应与肩宽相近，约10-14厘米。材质方面，记忆棉、乳胶枕是不错的选择，它们能根据头部和颈部的形状自动调整支撑力，提供均匀的承托。避免选择过软或过硬的枕头，过软会导致颈部缺乏支撑，过硬则可能压迫颈椎。

除了选择合适的枕头，颈椎病患者还应注意睡眠姿势。仰卧时，可以在膝盖下方垫一个小枕头，减轻腰部压力；侧卧时，双腿间夹一个枕头，保持脊柱的自然对齐。白天也要避免长时间低头或保持同一姿势，适当活动颈部肌肉。如果颈椎病症状持续加重，建议及时就医，寻求专业治疗。