高血压人群确实需要对饮茶有所选择，但把茶叶简单归类为“导火索”未免有些危言耸听。关键在于了解不同茶类对血压的影响机制，才能喝得明白又健康。
一、浓茶为何成为血压“刺客”
1、咖啡因的双面性
每杯浓茶约含40-60mg咖啡因，这个剂量会刺激交感神经兴奋。短时间内可能引起血管收缩，导致血压读数上升10-15mmHg。
2、茶碱的连锁反应
发酵度低的茶叶含较多茶碱，会加速心率。对于动脉硬化人群，这种变化可能加重心脏负荷。
二、需要谨慎对待的4类茶
1、渥堆不足的普洱生茶
新制生茶含有大量未经转化的茶多酚，其刺激性堪比绿茶。建议存放3年以上的陈化生茶更稳妥。
2、高温烘焙的岩茶
部分过度烘焙的武夷岩茶，咖啡因含量可能翻倍。选择中火功的茶品更为适宜。
3、调味花果茶
某些添加香精的调味茶含有隐性钠盐，一包茶包可能含50mg钠，相当于1/5勺盐。
4、隔夜冷泡茶
长时间浸泡会使茶单宁过度释出，这种物质可能干扰降压药效果，尤其是钙离子拮抗剂类。
三、高血压患者的饮茶指南
1、优选发酵茶
全发酵的红茶、熟普洱，咖啡因含量比绿茶低30%-40%，更适合血压不稳时段饮用。
2、控制浓度与量
用2克茶叶冲泡150ml水，浸泡时间不超过3分钟。每日总量建议不超过500ml茶汤。
3、把握饮用时机
避开晨起和服药前后1小时这两个血压波动高危期，下午3-5点是最佳茶歇时间。
四、这些情况请暂停饮茶
1、血压超过160/100mmHg时
2、服用利尿剂类降压药期间
3、出现心悸、头晕等不适症状后
其实菊花、桑叶等代用茶也是不错的选择，它们含有的黄酮类物质还有辅助降压作用。记住没有绝对禁忌的茶，只有不适合的饮法。掌握好品种选择和时间控制，高血压患者同样能享受茶香。