工作压力大情绪差 喝人参茶吃鱼可防抑郁

刘女士工作压力很大，家庭关系也比较紧张，最近情绪一直很低落，甚至感到很痛苦。去看了医生才知道，原来自己得了抑郁症。在做心理治疗的同时，她问我有什么方法能帮助她，我告诉她一个很简单的偏方：喝人参茶。

具体方法是：将人参切片，取3克左右，用热水冲泡后饮用即可，每日饮用2～3次。人参具有缓解心情烦躁、抑郁等症状的功能，医书中记载，人参“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”。现代医学研究也证实了人参缓解抑郁的功效，并且明确起效的成分是人参所含有的人参皂苷。人参皂苷对脑神经细胞有兴奋作用，对脑缺氧损伤的神经细胞有保护作用，还能促进神经细胞之间的传递，增强学习和记忆能力。

另外，吃深海鱼油、吃鱼可以防抑郁。研究显示，常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群。每周吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上，能减轻抑郁状态。运动也能预防抑郁症的发作，它也能较快地提高情绪，短时间内减轻抑郁。

刘女士回去以后每天都喝点参茶，吃点鱼油，并每天在楼下散散步，过了一些日子，抑郁的症状就缓解了，整个人气色都好多了，工作效率也随之提高了。（北京中医药大学博士 夏 梦）