老年痴呆这个“记忆小偷”实在太狡猾了！很多人以为记性变差才是第一个信号，其实身体早就发出过预警。就像电脑死机前会先卡顿一样，我们的大脑在正式“罢工”前，也会通过各种方式提醒主人。
一、这些异常比健忘更早出现
1、性格突然大变
平时温和的老人突然变得暴躁易怒，或者活泼开朗的人开始沉默寡言。这种性格180度大转弯，其实是大脑额叶功能受损的表现。
2、方向感明显下降
在自己住了几十年的小区里迷路，分不清东南西北。连最熟悉的超市都找不到，这种空间认知障碍往往比忘事更早出现。
3、睡眠昼夜颠倒
晚上异常清醒、白天昏昏欲睡，这种睡眠节律紊乱与大脑内生物钟调节中枢受损有关。有些患者还会出现夜间游走的症状。
4、味觉嗅觉异常
突然爱吃甜食到停不下来，或者闻不到饭菜香。这是因为嗅觉皮层和味觉中枢发生了退行性改变。
二、为什么这些信号容易被忽视？
1、误以为是自然衰老
很多家属觉得“年纪大了都这样”，错过了最佳干预时机。其实正常衰老不会导致功能突然下降。
2、症状不够典型
不像电视剧里演的突然失忆那么戏剧化，早期症状往往很隐蔽。需要家属格外细心观察。
3、患者刻意掩饰
部分高知人群会刻意用便签、闹钟等方式弥补记忆缺陷，表面看起来一切正常。
三、抓住黄金干预期
1、50岁后每年做认知筛查
简单的画钟测试、记忆量表就能发现早期异常。建议每年体检时增加这项检查。
2、控制三高保护血管
高血压、糖尿病都是痴呆的危险因素。把血压控制在130/80以下，血糖保持稳定。
3、坚持地中海饮食
多吃深海鱼、橄榄油、坚果和深色蔬菜。这种饮食模式被证实能延缓认知衰退。
4、培养新爱好刺激大脑
学习新语言、乐器或者跳舞，都能帮助建立新的神经连接。
有位神经科教授说过：“预防痴呆要从青年时期开始。”现在越来越多的研究发现，年轻时的不良生活习惯，会在几十年后“秋后算账”。与其等到记忆被偷走大半才着急，不如从现在就开始守护我们最珍贵的大脑银行。