秋分后心血管病人一定要做对五件事

大多数上了岁数的高血压患者都非常注意日常保养，他们按时吃药，节制饮食，即便饭菜寡淡如水也咬牙坚持。可是即便如此，一不小心还是可能出现危险事件。杭州王奶奶的真实故事也许代表了不少心血管疾病患者的生活状态。

降压药、降脂药天天按时吃

嘴巴也管得很牢

就出去散个步的工夫

受了凉小中风了

王奶奶80岁，这两天得了小中风。儿子张先生自责地说，平时对妈妈也算叮嘱和照顾有加，但百密一疏，妈妈还是出了危险。昨天，他向记者讲述了他妈妈发病经过。

“妈妈有高血压高血脂几十年了，每天都吃降压药，饮食上也严格控制，几乎都以蔬菜为主。不过我妈妈是绍兴人，从小习惯菜吃得咸，有时她吃我们做的菜，总是抱怨菜没味道，说你们做菜盐为啥就撒那么几颗呀?抱怨归抱怨，为了健康我们还是希望她能控制盐的摄入量。

“近几年，妈妈检查出颈动脉有斑块，按医生要求，每天除了吃降压药，还要吃阿司匹林和他汀类降脂药。久病成医，许多老人知道，阿司匹林长期吃可能会导致胃肠道出血和眼底出血，所以妈妈每天起床的第一件事就是照镜子，看看眼睛红不红，上厕所时看看有没有便血。他汀类药的副作用是损害肝脏，妈妈每三个月就要做B超和抽血化验，看看肝脏的指标。

“最近天气转凉，妈妈颈椎又不好，就戴了一个颈托，保护脖子同时还有点保暖的作用。前几天妈妈出去散步，走了会感觉热，捂着颈托的脖子发痒，她就把颈托拿了下来，继续在户外逗留了一会。可就是这么点时间闯祸了，估计是颈托拿掉后脖子吹了凉风，回到家没多久，妈妈就觉得头晕眼花站不住。幸好家里有人，赶紧送到医院，医生诊断已经小中风(暂时性脑缺血中风)。

“全家人都想不通，妈妈已经非常注意自己的身体了，为啥这么一点受凉就会出事呢?

“医院急诊医生一番话点醒了我：都是血脂高、血黏稠惹的祸!好多老人按时吃降压药、降脂药，同时管住了嘴巴，也迈开了双脚，以为每天量量血压、定期测测血脂，都正常就一切OK。其实，大多数老年人由于血管硬化，血管弹性降低，血液黏稠度高，血流变慢，血液中的很多垃圾、脂肪斑块都沉积在了血管壁上，单纯的抽血检查很难被发现。所以，不降低血黏度，不解决血脂高的问题，不软化血管，中风的风险随时存在。

“我和快报读者说说我妈妈的事，就是想提醒也有糖尿病高血压高血脂的人，一定要当心，现在早晚温差大，一不注意就容易出危险。”

饮食清淡、正确食补

秋分后心血管病人

一定要做对五件事

的确，进入秋分节气，意味着真正的秋天来临，这个时候容易导致心血管疾病发作。专家提醒大家，心血管病患者在秋天一定要做对五件事。

1.保暖。

气温的陡变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可能诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特别注意保暖。除了要穿暖和，保护好头、脖子、脚等容易受冷的部位外，还应避免用冷水突然刺激而诱发心绞痛。

2.吃得清淡。

再重口味的人，此时也应该管住嘴巴了。一天的摄盐量控制在5克以下，吃盐过多，加速血管硬化和血压升高。少吃动物脂肪和甜食，烟酒也要戒除。多吃豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇等含钾高食物，可促进钠的排出。

3.运动不宜过激。

一项对1645名65岁以上老人的研究发现，每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。有一定锻炼基础的糖尿病患者可以选择慢跑，以行进中没有明显气喘为宜。一般人可打太极拳、做操等缓慢运动，不宜激烈运动。早上6点-9点是心脑血管最危险的时段，应避开锻炼，等太阳出来或黄昏时再锻炼。

　4.有一个好情绪。

　情绪激动是心脑血管病的大忌。美国一项研究显示，脾气暴躁的人患心脏病和中风的风险更高。要放宽胸怀，接纳自己，不要悲观，不要让情绪起伏太大，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁。

5.正确食疗和药补。

心血管疾病患者进补要“辨证施治”，因人因征选择补品，不确定时先咨询医生，不可盲目进补。现在很多人在吃黑木耳食疗，专家提醒，买黑木耳也要像买茶叶一样看产地，产地不同，品质也千差万别。像国内比较著名的黑木耳产地有湖北神农架房县，特别是房县的秋耳像西湖龙井一样，名气很大。

另外，吃黑木耳食疗，一定要吃足量才能有效果，这就要求服用者有非常好的肠胃，才不至于被黑木耳的凉性伤到。如果是脾胃虚弱、不宜大量吃黑木耳的患者或老年人，就不能吃那种饭店里常见的凉拌黑木耳，建议选择黑木耳食疗方，像方回春堂的黑木耳膳食粉技术获得国家专利，配伍讲究君臣佐使、寒热温凉平衡，同时采用了超细粉碎专利技术，利于吸收。 记者 周洁琼