午饭恐惧症！上班族如何克服午饭恐惧症

“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”

职场新人最易患“午饭恐惧症”

对于“午饭恐惧症”这一网络新名词，心理专家表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是“社交恐惧症”的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧张，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。“午饭恐惧症”较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。

调查显示，职场新人患上“午饭恐惧症”的正不断增加。加入一个新的工作环境，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈，职场人除了谨慎做事小心做人外，交际应酬更是有着诸多讲究。

测测你有“午饭恐惧症”吗?

其中职场新人最易患上“午饭恐惧症”，一般有“午饭恐惧症”的人往往有以下几种心理，看看你是不是中招了呢?

1、一到午餐时间就恐惧，不知道吃什么或不知道跟谁去吃;

2、不敢和同事同桌吃饭;

3、和同事吃饭总觉得很别扭，总觉得自己不合群;

4、到了吃饭的时间并不感觉到饿，而过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃;

5、内心排斥吃饭的时间;

6、内心其实渴望和同事吃饭却不敢。

如何改善“午饭恐惧症”?

有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。

专家建议，还通过以下方法可缓解该症状：

1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量;

2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力;

3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等;

4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。