秋风吹得鼻子痒痒，打喷嚏打到怀疑人生？很多鼻炎患者以为忌口辣椒就万事大吉，却不知日常生活中那些看似无害的小习惯，正在悄悄加重你的鼻塞流涕。今天就来扒一扒比吃辣更伤鼻子的四大隐形杀手。
一、过度清洁鼻腔反伤身
1、频繁使用洗鼻器
每天三次以上的鼻腔冲洗会破坏黏膜屏障，就像过度清洁的皮肤反而容易敏感。建议控制在早晚各一次，使用与体温相近的生理盐水。
2、用力擤鼻涕
同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，可能把分泌物挤进鼻窦。正确做法是按住单侧鼻孔，轻轻交替清理。
二、这些居家习惯在帮倒忙
1、长时间开加湿器
秋季湿度本就较大，过度加湿反而助长尘螨繁殖。保持室内湿度在50%左右最理想，记得每天开窗通风。
2、依赖空气清新剂
化学香精会刺激鼻黏膜，尤其要避开含有邻苯二甲酸酯的产品。用柚子皮或橙皮天然除味更安全。
三、你以为的“舒服”其实很伤
1、空调直吹面部
冷风会令鼻黏膜血管收缩，降低局部免疫力。调整出风口方向，在办公室备条薄围巾护住颈部。
2、睡前热水澡
洗澡后立即躺下会加重鼻塞，最好间隔1小时再入睡。洗澡水温控制在38℃左右，避免蒸汽刺激。
四、最容易被忽视的致敏源
1、毛绒玩具堆满床
即便定期清洗，绒毛缝隙仍藏匿大量尘螨。建议将玩具收纳在带盖的整理箱中。
2、香水喷在颈部
颈部脉搏处的香水会随体温挥发，直接刺激鼻腔。改喷在衣物下摆或裙角更明智。
秋季鼻炎发作时，可以试试在床头放杯热水，让蒸汽自然湿润鼻腔。记住，对待敏感的鼻子要像对待婴儿肌肤般温柔，粗暴对抗只会适得其反。从今天开始改掉这些习惯，你会发现呼吸变得轻松许多。