肾结石发作时的疼痛，据说比分娩还要剧烈。那种从腰部蔓延到下腹的绞痛，能让七尺男儿疼得直不起腰。但你知道吗？这些折磨人的“小石头”并非凭空出现，它们其实是身体发出的求.救信号。
一、饮食结构失衡是罪魁祸首
1、高盐饮食促进结石形成
每天摄入超过6克盐分，尿液中钙含量就会明显升高。咸菜、腊肉、加工食品这些隐形盐大户要格外警惕。
2、草酸摄入过量
菠菜、竹笋、巧克力等食物含有大量草酸。当草酸遇到尿液中的钙离子，就容易形成草酸钙结晶。
3、蛋白质摄入超标
长期高蛋白饮食会增加尿酸排泄，不仅容易形成尿酸结石，还会降低尿液中抑制结石形成的枸橼酸含量。
二、饮水习惯不当埋下隐患
1、日常饮水量不足
每天尿量少于1000毫升时，尿液浓度过高，矿物质容易结晶沉淀。建议保持尿液呈淡黄色状态。
2、用饮料代替白水
碳酸饮料中的磷酸会促进钙排泄，某些果汁含糖量过高也会增加结石风险。白开水永远是最安全的选择。
3、饮水时间不科学
集中大量饮水不如少量多次有效。特别要注意睡前和晨起这两个结石高发时段及时补水。
三、代谢异常悄悄作祟
1、甲状旁腺功能亢进
这种内分泌疾病会导致血钙升高，约60%的患者会出现肾结石。反复发作结石建议检查甲状旁腺激素。
2、尿酸代谢障碍
痛风患者尿酸排泄异常，容易形成尿酸结石。这类结石在X光下不显影，需要特殊检查确诊。
3、遗传性高草酸尿症
这是一种罕见的遗传病，患者尿液中草酸含量异常增高，儿童期就可能出现严重结石。
四、生活方式中的危险因素
1、久坐不动影响代谢
缺乏运动会导致骨骼脱钙，增加尿钙排泄。建议每坐1小时就起身活动5分钟。
2、憋尿习惯危害大
尿液滞留时间过长，结晶更容易沉积形成结石。有尿意时要及时排空膀.胱。
3、某些药物副作用
部分利尿剂、抗酸药、抗生素长期使用可能增加结石风险，用药期间要注意监测。
预防肾结石其实很简单：每天喝够2000毫升水，减少盐分摄入，保持适量运动。已经出现过结石的人，建议做结石成分分析，针对性地调整饮食方案。记住，与其忍受排石的痛苦，不如从今天开始改变那些危险习惯。你的肾脏，值得更好的对待！