尾骨摔倒了疼痛怎么办

尾骨摔倒后疼痛可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗缓解。尾骨疼痛通常由外伤引起，严重时需就医检查是否存在骨折或脱位。

休息与姿势调整：尾骨摔倒后，避免久坐或长时间保持同一姿势，减少对尾骨的压力。建议使用环形坐垫或软垫，分散尾骨受力。睡觉时侧卧，避免仰卧压迫尾骨。

冷敷与热敷：摔倒后48小时内使用冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速恢复。热敷温度不宜过高，避免烫伤。

药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症。局部外用药物如双氯芬酸凝胶也有助于减轻疼痛。若疼痛持续或加重，需就医检查是否存在骨折或脱位，医生可能会开具更强效的镇痛药物。

物理治疗与康复训练：物理治疗师可指导进行骨盆底肌肉锻炼，增强尾骨周围肌肉的支撑力。瑜伽和拉伸运动也有助于缓解疼痛，但需避免剧烈运动。严重情况下，医生可能建议使用尾骨矫正器或进行手术修复。

尾骨摔倒后疼痛虽常见，但若症状持续或加重，需及时就医排除骨折或脱位。通过合理的休息、冷热敷、药物和物理治疗，大多数患者可在数周内恢复。