专家推荐雾霾天护肺妙方 为了你的肺赶紧试试吧

伤害呼吸道

灰霾对人体健康的一个显著影响是会引发或加重呼吸道疾病。中山大学孙逸仙纪念医院呼吸科主任李建军称，目前，医院呼吸科门诊、住院病人明显增加，主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等，这与近期灰霾天气有很大的关系。一方面，灰霾的悬浮物质刺激呼吸道，引起气道炎症及气管痉挛，加重呼吸道疾病;另一方面，细菌、病毒黏附在PM2.5的小颗粒上，很快进入呼吸道，诱发感染。

广州市第一人民医院呼吸内科主任赵子文说：“一些哮喘的病人原本病情已控制得很好，都不需要用药了，但一到灰霾天，空气中的污染物刺激呼吸道，他们又感觉呼吸不畅，需要用药来控制症状。”武警广东省总队医院耳鼻喉中心教授董玉礼称，过敏性鼻炎的患者在灰霾天也很容易发作，一开始是鼻痒，继而出现连续性打喷嚏、流清水样鼻涕及鼻塞。还有两成患者出现结膜充血、眼周发痒等眼部症状。

损害心血管

灰霾天不仅对呼吸系统造成伤害，还会让心脏病患者不好过。“心肺相连，呼吸系统不好，心脏的摄氧量也会不足。”广东省人民医院心内科主任医师郭兰称，灰霾天气会加重心脏病患者的病情，比如心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰，甚至引起心肺病患者死亡。灰霾天气如果适逢气温突变，对心血管病患者更是雪上加霜。

影响情绪

广州医学院第一附属医院心理精神科余金龙说，灰霾笼罩，由于久不见阳光，人容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。而原本就有心理疾病的患者病情容易出现波动，需要加药来控制症状。

德国慕尼黑大学流行病学调查也发现，人的情绪与气候变化密切相关。灰霾天气，天空灰暗，空气污浊，容易刺激大脑视觉中枢，让人产生抑郁、悲观情绪，莫名其妙出现头昏头痛者占61%，失眠多梦的占46%，疲乏无力的占42%，抑郁状态的占27%。

余金龙建议，在这样的天气，要注意调节情绪，尽量打开室内电灯，增强光线;也可听听音乐，舒缓忧郁、烦闷的情绪;多与朋友聊天，宣泄不良情绪。而抑郁症患者则要加强随诊，调整药物。

Tips

灰霾天，我们该怎么做?

1、要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。建议有晨运习惯的老人，在这类天气最好选择在室内活动。否则，越运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。如果一定要外出运动，可在午后或傍晚在公园散散步，这时污染颗粒已升至高空。

2、平时居室要多通风，但灰霾天则要少开窗，因为室内的空气相对比室外干净。抵抗力较弱的老人、孩子应该尽量呆在室内，特别是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人，以减少患上呼吸道疾病的风险。

3、如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人，可以选择戴口罩来作为防护措施。专家指出，目前市面上卖的卡通图案口罩不少，购买时一定要留意其面纱层数是否足够，太少则保护性不够。最好选择传统的多层面纱口罩(6-8层最好)，滤过性有保障，而且佩戴舒适。佩戴口罩时要注意口鼻都要罩住，暂时不用时要向内对折放在干净的口袋内。另外，口罩每天均要清洗。

4、在灰霾天，上班族应暂时放弃步行和骑车，改为乘坐其他交通工具，减少在室外的暴露。开车族开车时可打开空气过滤装置，有助于滤去悬浮颗粒。

5、灰霾严重时，外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤，洗手、漱口、用清水洗鼻子、用湿毛巾擦头发，清理附着在口鼻、头发、皮肤上的过敏原。此外，建议每天换洗外衣裤。

6、多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果，有助排出体内毒素。

吃猪红能清除肺部杂质?

许多装修工人都有喝猪红(猪血)汤的习惯，认为猪红可以带出吸入到肺部的杂质。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师说，猪红是否能清除肺部的杂质目前还没有什么科学依据。不过在这样的天气，喝点猪红汤、猪肺汤有润肺的效果。银耳莲子炖冰糖也是不错的润肺甜品。煲汤时放点南北杏、茅根、沙参、玉竹、淮山、黄芪等，在这个季节都是不错的选择。

另外，对于不常煲汤的人，多吃青菜水果、鲜牛奶、红枣、鱼等也对改善肺功能有帮助。