9件事最影响睡眠质量 气味声音会让你做噩梦

1.气味

睡眠过程中受到气味刺激时，若没有醒来，气味刺激就会融入梦境。如果闻到腐败的味道就会做噩梦。

2.声音

在睡眠的过程中，对一些不大不小、似有似无的声音最敏感。闹钟的滴答声会让你梦到身陷火海。

3.辛辣食物

辛辣食物容易消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两个小时尽量不要吃东西。

4.趴着睡

趴着睡的人在梦中更容易出现“受迫”的相关内容，是因为俯卧导致氧气不足，使大脑失去知觉。

5.吃维生素B6

维生素B6会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆犹新，建议控制B族维生素的摄入。

6.抗抑郁药物

抗抑郁药物会增强睡眠过程中快速眼动阶段，使人更容易做噩梦。

7.空腹上床

空腹上床容易导致血糖过低，如果饿了，不妨喝一杯脱脂牛奶，其中的色氨酸有助于改善睡眠。

8.睡前看恐怖片

睡前做的最后一件事最影响睡梦。如果看恐怖电影，做噩梦的几率就会大大增加。

9.情绪波动

处于孕期和产后的人更容易受到睡梦影响。噩梦可能与人们情绪波动、缺乏睡眠有关。