你有没有过这样的体验？明明睡足了8小时，早晨起床却像通宵加班一样头晕目眩；开会时同事说话的声音忽远忽近，像隔着一层毛玻璃；爬三层楼梯就眼前发黑，得扶着墙缓缓...这些可能都是身体在发射求助信号——脑供血不足这个隐形杀手，正悄悄影响着现代都市人的健康。
一、7个容易被忽视的脑供血不足信号
1.持续性头晕头痛像戴了紧箍咒，这种痛感不像偏头痛那样剧烈，而是闷闷地笼罩着整个头部，尤其在低头看手机或突然起身时加重。
2.视物模糊像老式电视机雪花屏，看东西时突然出现几秒模糊或黑蒙，眼科检查却显示视力正常，这其实是视网膜暂时缺血的表现。
3.白天犯困晚上失眠形成恶性循环，明明哈欠连天，躺下却异常清醒，因为脑部供血不足打乱了睡眠节律调节系统。
二、5件小事筑起脑血管防护墙
1.调整枕头高度有讲究，把普通枕头对折成8-10cm高度，这个角度能让颈部血管保持最.佳血流状态，相当于给大脑开了条VIP通道。
2.办公室抽屉备包每日坚果，核桃里的α-亚麻酸和腰果中的镁元素，就像微型血管清道夫，下午茶时间抓一把胜过喝三杯咖啡。
3.把二郎腿改成踩矿泉水瓶，在桌下用脚滚动装满水的瓶子，这个动作能刺激足底反射区，促进下肢血液回流至脑部。
三、两个黄金时段要特别注意
1.晨起三分钟缓冲期，睁眼后先在床上活动手脚腕，像猫咪伸懒腰一样慢慢坐起，给血管从休眠到活跃的适应时间。
2.餐后半小时关键期，避免立即投入工作或刷手机，靠墙站立法能让血液优先供给消化系统，减少脑部争抢血氧的情况。
别等到体检报告亮红灯才行动，从今天开始给脑血管做储蓄计划。那些你以为的亚健康状态，可能是身体在提醒：该给大脑加油了。改变就藏在喝完这杯水后起身走动的30秒里，藏在把电梯换成楼梯的每一级台阶上。