男性腰围超90厘米易得糖尿病 饮食注意五大误区

专家说：男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，就危险了!因为大肚子身材，患糖尿病的风险比其他人高。

从临床上看，糖尿病人体重指数超过25，我们东北平均100人就有45个超标。

糖尿病潜在人群50.1%夸张吗

数据显示，中国成年人群中糖尿病前期(IGT)患病率为50.1%。现在有40%的18-29岁的青年人为糖尿病潜在人群，这些人罹患中风、心脏病和肾功能衰竭的风险增加。糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。

解放军463医院内分泌科吴雁翔主任介绍：“糖尿病患病50%是遗传，50%是后天原因，包括家庭生活方式、饮食不规律、暴饮暴食等。而所说的潜在人群占了50.1%，虽然有点夸张，但这些潜在人群不加干预的话，将来一定是糖尿病患者。”

体重每降20斤死因降25%

肥胖是导致很多疾病的诱因，而数据显示，一个人的体重每下降10公斤，死亡的原因就会下降25%。吴主任说：“现在糖尿病越来越年轻化，从临床上来看，10个小孩子当中，2型糖尿病的就能有5到6个，而且这些孩子全都是小胖墩。饮料、快餐也是加速孩子肥胖的原因之一。体重每下降10公斤，患心脏疾病的人群就会减少50%;血脂疾病的人群会下降30%;血糖比原来减少20%。”

患上糖尿病减寿6年为什么

不容置疑，糖尿病能减寿。在中年患上糖尿病的人与没有糖尿病的人相比，平均会减少6年寿命。糖尿病患者与健康人相比，更容易患上心脏病、肾病、眼病、抑郁症等并发症，并由此引发各种残疾，严重威胁生命，这就是糖尿病让人短寿的最主要原因。

致盲率比普通人高25倍

在2型糖尿病成人患者中，20-40%出现视网膜病变，8%视力丧失。据统计，国内每年新增盲人大约45万人，新增低视力者135万。也就是说，平均每1分钟我们的身边就会多出1个盲人。糖尿病视网膜病变是糖尿病最常见和最严重的微血管并发症之一，是糖尿病患者致盲的重要原因，并已成为当今世界上的四大主要致盲性眼病之一，而糖尿病致盲率较非糖尿病致盲率高25倍。

案例

12岁胖妞一天两暖瓶水还渴竟是糖尿病

12岁女孩玲玲是个“小胖妞”，平时吃喝都比同班的孩子多，尤其爱吃汉堡、冰淇淋。玲玲妈妈觉得孩子能吃能喝是好事。

最近，玲玲总是感觉口渴，跟妈妈要水喝，起初玲玲妈妈没注意，以为孩子吃咸了，后来妈妈估算了一下，差不多一天能喝进2大暖瓶水，孩子还嚷着口渴。妈妈带她来到医院，经检查，玲玲患上了儿童Ⅱ型糖尿病。“儿童和青少年Ⅱ型糖尿病的发病是随着肥胖儿童的增多，也表现为胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足，但和成人Ⅱ型糖尿病不同，其胰岛素敏感性会随着患儿生长发育的改变而降低。”沈阳市红十字会医院内分泌科张峻主任说。

近年来，糖尿病发病逐渐趋于低龄化，儿童及青少年的发病率明显上升，已成为社会关注的问题。国内目前尚无儿童和青少年Ⅱ型糖尿病的全国流行病学统计资料。同时也缺乏有代表性Ⅰ型糖尿患病率和发病率的研究。

18岁小伙酮症酸中毒昏迷前喊醒工友保命

18岁小伙王亮(化名)在辽阳一家工厂打工，10日晚上，宿舍熄灯后工友们早早休息了。晚9时许，他突感呼吸困难，后背疼痛难忍，头晕想睡，他用尽全力喊醒了工友。工友拨打了急救电话，经医生诊断他是突发酮症酸中毒。辽阳市中心医院的糖尿病科周医生说，“王亮的情况非常危险，幸亏就诊及时。”

当时，王亮感觉自己快要不行了，强挺着翻了一下身，勉强将头抬起，咬牙伸手想拉工友一把，但没能够到，呼吸越来越困难，“我这不是要昏死过吗?”

医生说，王亮此时血压下降，已经出现意识障碍，马上就要进入休克状态。这时，王亮用力大喊了一声，旁边的工友被他叫醒了，看到王亮发高烧，上气不接下气，昏昏欲睡的样子，知道不是普通感冒，立即拨打了急救电话。

王亮说他以前在家里就出现过这种症状。虽然父母两方都没患糖尿糖的家族遗传史，王亮在11岁就患上了Ⅰ型糖尿病，上一次昏迷“在沈阳抢救了半个多月才脱离危险，每天都要注射胰岛素”。

医生表示，除了控制好体重外，那些体质不好、免疫力低下的患者更要积极预防感冒，以免感冒发烧诱发糖尿病的急性发病导致酮症酸中毒昏迷。

目前全国体重指数超过25的就占35.1%;超过30的高达5.7%。而我们东北100人当中，就有45个人体重指数超过25。

在糖尿病人群当中，体重指数超过30的，就属于肥胖人群，占24.5%;较胖的占17%;稍胖的占8.3%。

从这些数据就可以看出，肥胖人是糖尿病患者主要人群，所以，控制饮食，多运动非常重要。

糖尿病饮食五大误区

误区一：少吃主食

不少患者认为，主食越少吃越好，甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两，这会造成两种后果：一是由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症;二是控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。其实，糖尿病饮食主要控制总热量与脂肪。而主食中含较多的复合碳水化合物，升血糖的速度相对较慢，应该保证吃够量。

误区二：不甜就能随便吃

部分患者错误地认为，糖尿病就该不吃甜的食物，咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖，饥饿时可以用它们充饥，不需控制。其实，各种面包饼干都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。因此，这类食品可以用来改善单调的口味，提高生活乐趣，但必须计算进总热量。

误区三：吃多了加药就行

一些患者感到饥饿时常忍不住吃多了，他们觉得，把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消。事实上，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰岛负担的同时，增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。

误区四：控制正餐，零食不限

部分患者三餐控制比较理想，但由于饥饿或其他原因养成吃零食如花生、瓜子、休闲食品的习惯。其实这样也破坏了饮食控制。大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品，任意食用会导致总热量超标。

误区五：荤油不能吃，植物油多吃没事

尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油、植物油，都是脂肪，都是高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量。因此，植物油也不能随便吃。