盯着手机屏幕久了，眼睛干涩得像沙漠，这时候突然弹出个护眼产品广告，仿佛看到了救星。但那些号称能修复视力过滤蓝光的小玩意儿，真的不是智商税吗？
一、护眼产品的三大常见套路
1.蓝光过滤贴膜：商家常把蓝光形容成眼睛的头号敌人，其实日常电子设备的蓝光剂量远低于安全标准。贴膜可能让屏幕变暗，反而迫使您调高亮度，加重眼睛负担。
2.护眼模式：手机自带的护眼模式只是简单调暖色调，对缓解眼疲劳作用有限。真正伤眼的是长时间紧盯屏幕导致的眨眼次数减少，不是屏幕色温。
3.叶黄素保健品：虽然叶黄素是视网膜需要的营养素，但健康人群通过深色蔬菜就能足量摄取。花大价钱买补剂，不如多吃两口菠菜。
二、科学护眼的黄金法则
1.20-20-20法则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺约6米外的物体20秒。这个动作能让睫状肌得到放松，比任何护眼产品都管用。
2.人工泪液的选择：选择不含防腐剂的小支装人工泪液，比网红眼药水更安全。注意看成分表，避开血管收缩剂这类治标不治本的添加剂。
3.环境光调节：屏幕亮度应该与环境光一致，晚上用手机建议开盏暖光灯。黑暗环境中瞳孔放大，反而会让更多蓝光进入眼底。
三、被忽略的护眼神器
1.加湿器：秋.冬干燥环境下，泪液蒸发速度加快。保持室内40%-60%的湿度，能有效预防干眼症。
2.防眩光眼镜：需要长时间面对电子设备时，带有防反射涂层的眼镜比普通防蓝光眼镜更实用，能减少屏幕反光造成的视觉疲劳。
3.手机支架：把手机举到与眼睛平视的高度，避免低头压迫颈椎。这个动作还能自然增大眨眼频率，相当于给眼球做免费SPA。
下次眼睛抗议时，先试试离开屏幕远眺窗外，或者做套眼保健操。毕竟再贵的护眼产品，也比不上让眼睛按时放个假。如果不适感持续存在，别犹豫去找专业眼科医生，那些声称能逆转近视的产品，可没处方权。