夜班喝咖啡影响睡眠节律 有害健康

据俄罗斯“医学论坛”新闻网11月14日消息，众所周知，咖啡对驱除睡意有很好的功效。但专家认为，最好选择其他的方法提神醒脑。因为加拿大医学家就证实，经常在晚间饮用功能性饮料会对健康和自我感觉产生不利影响。

蒙特利尔大学和萨克里奇特医院睡眠质量研究中心的医生分别邀请20至30岁、45至60岁两个年龄段的人群进行一项实验。

专家要求志愿者们进行为期2天的熬夜实验。期间，部分志愿者服用含200毫克咖啡因的药片，部分志愿者则服用乳糖制成的安慰剂。结果发现，服用咖啡因的志愿者睡眠质量很差，尤其是年纪较大的志愿者，他们的睡眠时长比平时少一半。因为咖啡因缩短了睡眠长度，降低了睡眠质量。

由此专家证实，咖啡因会影响正常的睡眠节律，咖啡因对人体的副作用也会随着年龄的增长而加强。专家强调，年龄越大咖啡对人的整体负面影响也就越大。

同时，受咖啡因的影响，中年人体内被称为“清醒与睡眠信号同步”的昼夜作息调节系统极其脆弱，因此，医生建议40岁以上的中年人减少咖啡的饮用次数，尤其是经常加夜班的人。