生育性肥胖对健康有影响 如何预防？

　　丁辉教授，首都医科大学附属北京妇产医院，教授，主任医师(技术二级)，从事妇产科妇幼保健医学35年。原北京妇产医院副院长，现首医大妇幼保健医学系系主任。

生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致。不仅对产妇身体健康不利，还会带来很大的心理压力。所以在产褥期要重视以下几方面。

1、产后24小时开始活动，并逐渐加大活动量。

2、饮食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。

3、母乳喂宝宝，婴儿吸吮可促使子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩;同时分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的蓄积。

4、做产后体操。产后1~3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4~5次，每次5~6下;1周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等，可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复产妇怀孕前的身材大有好处。