入冬温差大膝痛难忍 老人别忘给膝关节保暖

受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任 刘刚

文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 游华玲

入冬后，随着温度的不断降低，不少老年人的膝关节会出现“状况”——轻则隐隐作痛，重则疼痛导致辗转反侧难以入睡。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚提醒，天冷关节痛易发作，老年人一定要做好保暖工作。

温差变化大引起膝关节疼痛

68岁的张婆婆最近很不好受，自从入冬后气温骤降，她的膝盖就总是酸酸痛痛的，站立坐下都非常不舒服，女儿劝她去医院看看怎么回事。她说：“每年换季都这样酸酸痛痛的，还准过天气预报，过段时间就好了。”刘刚表示，张婆婆这种情况并不少见，每到冬天都有不少关节疼痛的患者到医院就医。其实，这是外界环境的变化对身体带来的影响。

刘刚介绍，随着年龄的增大，人体关节软骨的老化自然会出现退行性骨关节炎，其中以膝关节骨关节炎最为常见。“由于膝关节承受了身体的大部分重量，因此受到的损害也较大。如果是温度反差太大，导致膝盖附近肌肉和血管收缩，血液循环不好，局部代谢变慢，滑液的产生变慢，就会出现疼痛。”这种情况较多见于女性，由于绝经后雌激素的骤然消失，导致骨关节迅速衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量松弛无力。而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应地关节的退变也很缓慢。

注重膝关节保暖防寒

由于膝关节的位置比较表浅，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影响。如果还患有骨关节炎，那么会对寒冷的刺激将更加敏感。此时保暖就显得非常重要。刘刚说：“中医认为，当膝部的血循环较差时，易受风湿寒邪侵袭，伤及膝关节。”他建议，在冬季老年人出门可以带上护膝、在关节周围贴上暖宝宝或穿上能帮助膝关节局部保暖的衣物。

另外，泡脚也能帮助保护膝关节。俗话说“寒从脚底生”，睡前泡脚可以让血气疏通，起到舒筋、活血、通络的作用，能减轻关节的疼痛。饮食方面，建议老年人可以适当吃些胶原蛋白较多的食物，如牛筋、花胶等，可以帮助保护关节软骨。

膝关节疼痛不能忍

对于不少老年人来说，对膝关节酸胀不适已经习以为常。抱有“忍忍就过了”的想法的人有不少，直到疼得受不了了才去医院就诊。刘刚表示，退行性关节炎的过程是不可逆的，但并不意味着这些疼痛就得忍着。一方面，通过按摩、泡脚等方式可以减轻膝关节的疼痛;另一方面，通过改善生活习惯，降低对关节和骨的损害，结合适当的运动，同样可以预防和减少关节炎的发作。

刘刚提醒，如果膝关节附近出现红肿和热痛，又或者疼痛持续3个月以上，应及时到医院治疗。或者自我按摩等都难以缓解的疼痛，已经影响到日常生活，可以到医院寻求医生的帮助，通过电疗、针灸、中药外敷等方法改善局部血液循环，起到较好的缓解疼痛作用。