游泳可缓解骨关节炎 8种疾病有最佳锻炼法

据美国“罗代尔”生活网介绍，8种疾病的最佳锻炼法。

1.抑郁：冥想打坐。

冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。

2.记忆衰退或认知疾病：太极、网球、武术等。

变换不同的动作和反复记忆等都能有助于记忆。

3.睡眠紊乱：瑜伽。

练习睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。

4.哮喘：有氧运动。

定期进行有氧运动可以加大哮喘患者能够忍受的呼吸量。

5.勃起功能障碍：除自行车外可促进下半身血液循环的运动。

进行促进下半身血液循环的运动可以缓解勃起功能障碍。

6.更年期综合征：瑜伽、普拉提。

练习普拉提不仅锻炼身体，而且对缓解更年期症状也有好处。

7.腰、臀和颈疼痛：拉伸练习。

通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助疲劳恢复，缓解颈间痛。

8.骨关节炎：散步、游泳。

游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤