天气转冷血压易升高 老年人跳广场舞把控好时间

“最近每次跳完广场舞，就喘气厉害，感觉心脏有点吃不消。”昨天，市民汪女士来到龙赛医院心内科就诊。汪女士今年52岁，每晚都会去跳广场舞。汪女士说，她有高血压，但一直控制得很好，可就在天气转冷后，她跳完广场舞，会出现心慌气短的症状。

“血压有季节性，会随着温度的变化而上下波动。”龙赛医院心内科副主任医师蔡燕军说，夏天由于气温高，人体的血管扩张，血压会有所降低。而进入冬季后，人体在寒冷的环境中，肾上腺系统作用增强。人体受冷时，通过皮肤末梢到中枢的神经反射而使体内去甲肾上腺素浓度增高，耗氧量明显增加，导致血液流动加快，血压升高。其次是心血管反应，在受冷后出现的抵抗阶段，此时人体心率和心输出量增加，呼吸加快，也会导致血压升高。“冬季的血压会比夏天高10毫米汞柱，这让部分高血压患者面临着一些风险。”蔡燕军提醒。

“其实像汪女士这样的病例并不少见，有一些中老年人一跳起舞来就十分兴奋，往往会忘了自己的心脏是否受得了。”蔡燕军说，广场舞属于有氧运动，一般以活动30分钟到60分钟为佳，时间太长会适得其反。

“60岁以上的老年人适合选择一些节奏比较柔缓的舞曲。”蔡燕军说，如果本身有高血压、心脏病的患者，跳广场舞更应有所选择。在跳舞过程中，以微微出汗为度，大汗淋漓不仅容易引发感冒，还可能导致人体脱水，血容量下降，血液变稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

“跳广场舞的时间最好选择在早、晚饭后1小时，不要不吃早饭就出门跳舞。长时间的空腹运动，可能会导致低血糖，甚至引起昏厥。”蔡燕军说，老年人在运动前最好测量一下脉搏及血压，此外，在睡前两小时不宜剧烈运动，否则会导致疲倦，睡眠质量下降。