晚上身高一般比早上矮几厘米

晚上身高通常比早上矮1-2厘米，这是由于脊柱受到重力压缩和椎间盘水分流失的影响。长时间站立或坐姿导致脊柱受压，椎间盘内的水分在白天逐渐流失，进而使身高有所下降。

1、重力压缩作用。白天人体处于直立状态，脊柱承受较大的压力，椎间盘在重力作用下逐渐被压缩，尤其是腰椎和颈椎部位更为明显。这种压缩现象在一天中逐渐累积，到了晚上身高会略有缩短。

2、椎间盘水分流失。椎间盘富含水分，白天活动时椎间盘受到持续压力，水分逐渐流失，体积缩小，导致脊柱长度缩短。夜间平躺时，脊柱压力减轻，椎间盘重新吸收水分，早晨身高恢复。

3、姿势影响。长时间的站立或坐姿不良会增加脊柱的压力，加速椎间盘的压缩和水分流失，进一步加重身高的暂时性变化。保持良好的姿势有助于减少这种影响。

针对身高的暂时性变化，可以采取以下措施：

1、保持正确姿势，避免长时间弯腰或前倾，适当伸展脊柱。

2、进行脊柱拉伸运动，如猫式伸展、桥式运动，帮助缓解脊柱压力。

3、补充足够水分，维持椎间盘的健康状态，减少水分流失。

4、规律运动，增强核心肌群力量，减轻脊柱负担。

晚上身高比早上矮几厘米是正常的生理现象，不必过度担忧，但可以通过调整生活方式和运动习惯来改善脊柱健康，减少身高变化幅度。