肘关节骨折康复训练的方法

肘关节骨折康复训练的核心目标是恢复关节活动度、增强肌肉力量并避免并发症。康复训练需根据骨折类型、愈合情况及医生建议逐步进行，通常包括被动活动、主动活动和力量训练。

肘关节骨折后，康复训练分为三个阶段。早期阶段骨折后1-2周以消肿止痛为主，避免过度活动。可进行轻柔的被动活动，如由他人帮助屈伸肘关节，幅度控制在无痛范围内。中期阶段2-6周开始增加主动活动，患者可尝试自主屈伸肘关节，配合热敷或超声波治疗促进血液循环。后期阶段6周后以力量训练为主，逐步恢复肘关节功能。可进行哑铃弯举、弹力带拉伸等训练，增强肱二头肌和肱三头肌力量。康复过程中需注意避免剧烈运动，防止二次损伤。

肘关节骨折后，康复训练分为三个阶段。早期阶段骨折后1-2周以消肿止痛为主，避免过度活动。可进行轻柔的被动活动，如由他人帮助屈伸肘关节，幅度控制在无痛范围内。中期阶段2-6周开始增加主动活动，患者可尝试自主屈伸肘关节，配合热敷或超声波治疗促进血液循环。后期阶段6周后以力量训练为主，逐步恢复肘关节功能。可进行哑铃弯举、弹力带拉伸等训练，增强肱二头肌和肱三头肌力量。康复过程中需注意避免剧烈运动，防止二次损伤。

康复训练期间，饮食上应多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼愈合。同时，保持良好的心态，避免焦虑情绪影响康复进度。若出现疼痛加重、关节僵硬或活动受限等情况，应及时就医调整康复方案。