常熬夜易猝死 熬夜应起身活动 多吃干果

　　(记者赵娜 通讯员于海珍)日前，年仅24岁的东南亚电竞游戏选手在睡梦中不幸离世。据其家人介绍，在去世前一天，他还在熬夜进行比赛。市胸科医院心内科丛洪良主任提醒，如今，生活中年轻一族猝死的事情时有发生，给人们的健康敲响了警钟。长时间熬夜，血液循环不畅，容易导致猝死。

由于工作生活的节奏加快，很多年轻人的生活、工作压力大，作息调整能力差，身体容易透支，使得近年来年轻人猝死的病例有所增加。像精神紧张、生活不规律、经常熬夜等，都是猝死的隐性原因。

虽然猝死猝不及防，但建议熬夜的人在平时的生活中保持开朗乐观的心态，缓解工作带来的压力。尽量不要熬夜，应保持正常的生活规律。工作之余应多与家人、朋友在一起，使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己广泛的兴趣和爱好。在饮食上，可吃一些花生米、杏仁、腰果等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E，对恢复体能有特殊的功效。

如果非要熬夜，而在熬夜中又感到精力不足，就应起身活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，应该找时间补充一些睡眠。比如乘车下班回家时，在车上闭目养神片刻;或在单位午休时，午睡一小会儿，以恢复体力。