什么是腰背部肌筋膜炎

腰背部肌筋膜炎是一种常见的慢性疼痛问题，主要表现为腰背部肌肉和筋膜的炎症和疼痛。这种疼痛通常与长期姿势不良、过度劳累或受凉有关，虽然不是严重的疾病，但会让人感到不适，影响日常生活。

腰背部肌筋膜炎的发生与肌肉和筋膜的过度使用或损伤有关。筋膜是包裹肌肉的一层结缔组织，当它受到反复的牵拉或压力时，可能会发生炎症反应。比如，长时间伏案工作、弯腰搬重物或突然的剧烈运动，都会让腰背部的肌肉和筋膜承受过大的负担，久而久之就容易引发炎症。

腰背部肌筋膜炎的典型症状是腰背部酸痛、僵硬，尤其是在早晨起床或久坐后更为明显。疼痛可能会向臀部或大腿放射，但一般不会延伸到膝盖以下。按压疼痛部位时，可能会感到局部肌肉紧张或有明显的压痛点。这种疼痛通常是持续性的，活动后可能会有所缓解，但休息后又会加重。

对于腰背部肌筋膜炎的缓解，可以从日常生活中的一些小习惯入手。避免长时间保持同一姿势，每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的伸展动作。注意保暖，尤其是腰背部，避免受凉。热敷也是一个不错的选择，可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，帮助放松肌肉和筋膜。适度的运动也很重要，比如游泳、瑜伽或散步，这些低强度的运动可以增强腰背部的肌肉力量，减少复发的风险。如果疼痛持续不缓解，建议尽早就医，排除其他可能的疾病。