手挫了肿了怎么恢复快

手挫伤后肿胀是常见现象，恢复速度取决于正确的处理方法和日常护理。及时采取冷敷、抬高患肢等措施，能有效减轻肿胀，加速恢复。

手挫伤通常是由于外力作用导致软组织损伤，比如摔倒、碰撞或过度用力。肿胀是因为局部血管受损，血液和组织液渗出到周围组织，形成水肿。如果不及时处理，可能会加重疼痛，甚至影响关节活动。

受伤后的前48小时是关键期，冷敷是最有效的消肿方法。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷能收缩血管，减少出血和渗出，同时缓解疼痛。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。抬高患肢也很重要，将手部抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

48小时后，如果肿胀明显减轻，可以改用热敷或温水浸泡，促进血液循环，加速组织修复。同时，适当活动手指和手腕，避免关节僵硬。但要注意动作轻柔，避免过度用力。如果疼痛持续或加重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循说明书或

日常护理中，避免让受伤的手部承受过多压力或重复性动作。饮食上可以多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类、橙子等，有助于组织修复。如果肿胀持续超过一周，或伴有剧烈疼痛、活动受限、皮肤发紫等症状，建议及时就医，排除骨折或严重软组织损伤的可能性。