想不到这样吃怎么吃都不会胖

似乎每个女生听到“脂肪”二字，都会脸色大变，简直就跟过街老鼠一样人人喊打。其实你是进入了一个误区，并不是减肥就一定不能碰一点脂肪。

我们可以把健康脂肪纳入你的食谱中，这不仅不会让你发胖，还会对你的身体有好处。但是，你需要吃健康的脂肪!

单一不饱和脂肪酸被称为健康脂肪，这类脂肪富含于橄榄、鳄梨、花生等植物油食品中。它可以减少血液中的胆固醇，对高血压病人尤其有用，女性以每日摄入12.6克左右为宜。

饱和脂肪酸属于不健康脂肪，富含于动物脂肪中，如猪油、奶油、黄油、乳酪等，它们会增加血液中的胆固醇、引起心脏病、高血压等疾病。建议女性尽量少食用饱和脂肪，健康的摄入量控制在每日21克以内。

另外需要注意的是：早餐和午餐都是摄取脂肪的安全期，但是晚餐，特别是超过8点的，就请尽量清淡一些。为了避免在晚餐的时候食欲大增，可以在下午4/5点钟的时候，先少吃一些。

另外，在运动前后不建议摄取过多的脂肪，因为脂肪需要更多的时间来消化，而在运动之后，蛋白质和能够迅速补充热量的碳水化合物才是身体需要的。

想要吃，还不想胖的妹子，你们记住了吗?