网球肘怎样治疗好

网球肘的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和手术干预，具体选择取决于病情的严重程度和持续时间。早期干预和综合治疗是恢复的关键。

网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌过度使用或重复性动作引起的慢性炎症。常见于网球运动员、木工、厨师等需要频繁使用前臂的人群。症状主要表现为肘部外侧疼痛，握力减弱，严重时可能影响日常生活。治疗的第一步是减少或停止引起疼痛的活动，避免进一步损伤。休息期间，可以使用冰敷缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天2-3次。物理治疗是恢复的重要环节，包括拉伸和强化前臂肌肉的练习。例如，手腕伸展练习：将手臂伸直，手掌向下，用另一只手轻轻向下压手指，保持15-30秒，重复3-5次。手腕屈曲练习：手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻向下压手指，保持15-30秒，重复3-5次。这些练习有助于改善肌肉柔韧性和力量，减轻炎症。

药物治疗方面，非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬或萘普生可以缓解疼痛和炎症。局部使用消炎药膏或贴剂也是一种选择。对于疼痛严重的患者，医生可能会建议注射皮质类固醇，以快速减轻炎症和疼痛。然而，长期使用皮质类固醇可能会削弱肌腱，因此需谨慎使用。如果保守治疗无效，且症状持续超过6个月，可能需要考虑手术治疗。常见的手术方法包括开放手术和关节镜手术，目的是去除受损组织，促进愈合。手术后需要一段时间的康复训练，以恢复手臂功能。

预防网球肘的关键在于避免过度使用前臂肌肉，注意工作姿势和运动技巧。使用合适的工具和设备，如减震网球拍，可以减少对肘部的压力。定期进行前臂肌肉的拉伸和强化练习，有助于预防复发。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。