入伏三宜，这样吃不仅“凉快”还健康

今年的三伏，比往年还早一些，6月份的时候，已经是气温高、湿度大、风速低的状态。为了解暑，空调、风扇、冷饮、雪糕真的是一个都不能落下。然而，贪图嘴上的一时凉快，身体遭的罪可是会给你牢牢记住的。

古人没有空调，不也活过来了吗？给身体消暑的办法，绝不只是用一个“冰”字解决的。

入伏“三宜”

【01、多酸多甘】

古人认为：夏季暑湿，适宜清补。入伏热是热，但也是湿气侵入人体最容易的时候。原因自然是冷饮喝太多，雪糕吃太多，空调吹太多...

然而，外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能就会出现问题，积水为患之时，便是你食欲不振之时。

暑湿对人体不利，日常就得多吃甘凉。夏季归心，心喜凉，宜吃酸，适当吃些酸性食物，消暑解乏，总比吃冰喝凉要好。

【02、补气祛火】

夏天湿气重，火气也重。最常见的表现就是：烦躁、易怒、易激动、失眠等。所以，祛火的食物也少不了。

祛火最好的选择是“苦味食物”，如苦瓜、莴苣、苦菜、苦丁茶等。

【03、新鲜干净】

中医认为，胃为后天之本，食欲不好的时候，脾胃功能也相对迟钝。

这时可以多吃新鲜蔬果，因为新鲜蔬果大多由糖分和纤维素组成，能补充水分和糖分，而且清清爽爽让人吃着不烦。

但也不要贪吃生冷不干净的食物，最好还是用水煮一下。

入伏“三忌”

【01、忌冰冷食物】

天气炎热，为了让身体降降温，最直接的做法就是吃冰冷食物。然而这冰冷食物吃多了，除了会刺激肠胃之外，还会使体内的寒湿气积攒。

“百病寒为先”，如此一来，会为日后生病埋下伏笔。尤其是雪糕、冰镇碳酸饮料。

【02、忌冰啤酒】

冰啤酒并不是人人都能喝的，因为易伤胃黏膜，喝过量的话，痛风、慢性肠胃炎也会随之而来。即使人体没毛病的，每天喝啤酒也不该超过500毫升。

【03、少吃腌酱菜】

很多人在吃饭的时候，都离不开一口腌酱菜，然而这些腌酱菜在制作过程中，都会使用到各种添加剂和防腐剂。

所以，别再以为一碗白粥，一小碟腌酱菜是夏日最佳的清淡饮食了。

都说冬病夏治，其实我觉得吧，这标准并不是人人都能做到的，但最起码要保证夏天少点生病，或者改掉些坏习惯，这样对我们的身体，已经是大大的帮助。